内科・外科 小林医院

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トライアスロン、run&bike
今度のときは前を見て走ります。雨が降っていたので

あけましておめでとうございます。もう1月21日で,ご挨拶がずいぶん遅れてしまいました。先日1月17日、都道府県対抗女子駅伝がありました。私はいつもの通り自宅から、北野天満宮経由西大路、北大路のジョギング中、ちょっと立ち止まって応援。福士加代子さんの写真を撮ろうとしたら、シャッター切れる間に通りすぎてしまいました。今年もゆっくり走ってカロリー消費につとめます。

前回９月５日から７日、佐渡に行ったとき、９月６日は佐渡国際トライアスロンの日でした。病院は外来診察お休みです。Aタイプ、スイム3.8km,バイク190km,ラン42.2km,
Bタイプ、スイム2.0km,バイク105km,ラン20km,　スイム,バイク,ランをリレーするタイプもあります。写真はAタイプスイムのスタートです。700人を超える選手が、赤いスイミングキャップをつけています。大迫力のスタートでした。Bタイプには、マッチこと近藤真彦さんが出場していました。ちなみにAタイプの消費カロリーはおおよその計算ですが、6000kcalから7000kcalで、すべて脂肪で消費されたとして約900gです。チーズバーガー１個、300kcal分毎日摂取カロリーを減らしたとして、30日で、9000kcal、脂肪に換算して、約1200g。おなかのお肉（お肉ではなく脂肪です）を減らして１ヶ月で10kgの減量など、到底無理なのがわかると思います。体重減少には、継続した食事摂取の制限（特におやつとアルコール）と無理のない続けられる運動（基礎代謝が上昇します）が必要です。続けるための少しの努力も必要です。

メタボ防止のため時々ランニングをしています。30分走って、約300Kcalの消費です。チーズバーガー1個分です。運動で消費できるカロリーはそれほど多くありません。でも運動は生活習慣病予防の基本の１つです。無理せず（ついつい無理してしまいますが）、長く続けます。